ENDURANCE

ENDURANCEN tavoite on parantaa kestävyytta ja hapenottokykyä, lihaskuntoharjoittelua unohtamatta.

Harjoitusviikko sisältää 3 aerobista harjoitusta, jotka vaihtelevat 2viikon sykleillä, niin että tälläviikolla kaksi harjoitusta ovat anaerobisia intervallityylisiä harjoituksia ja yksi peruskuntoharjoitus. Ja sitten seuraavat kaksi toisinpäin.

Sekä kaksi voimaharjoitusta, joissa keskitytään isoihin perusliikkeisiin, tarkoituksena nostaa perusvoimatasoja ja kehittää voimakestävyyttä.

Jos viisiharjoitusta on liikaa, voit keventää viikkoa niin, että jätät tarpeen tullen 1 aerobisen harjoituksen pois, jos ajankäyttö on rajallista.

Aloitus 4.11 maanantaina.

Hinta 20$/kk

Valmennukset koostuvat 6-8viikon harjoitus sykleistä, jotka pyörivät nonstoppina aina viikosta toiseen, eteenpäin. Joten voit aloittaa missä vaiheessa vain ja myös lopettaa missä vaiheessa vain kun siltä tuntuu.