HARJOITUSOHJELMAT

KYYKKY PROGGIS 

Rakennettu kehittämään kyykky vahvemmaksi ja saadaan isompia rautoja liikkeelle. Ohjelma koostuu kahdesta harjoituksessa viikossa, jossa vahvistetaan reisilihaksia sekä keskivartaloa. 

Seuraavan viikon harjoitukset ilmestyvät aina sunnuntaisin. 

Hinta: 15$ /kk 

HANDSTAND WALK PROGGIKSESSA 

Tavoitteena käsilläkävely! 

Ohjelmassa on kolme eri tasoa I, II ja III, josta jokainen voi valita oman taitotason mukaan, mitä harjoitella. 

I - lähtee aivan alusta, jossa harjoitellaan pääalaspäin olemista, perusasioita (painonsiirtoa) ja vahvistetaan lihaksistoa, jotta käsilläkävely onnistuisi

II- taso menee jo vähän syvemmälle ja tuo lisähaasteita liikkeisiin. 

III-tasolla vaikka jo käsilläkävely onnistuisi on hyviä kehittäviä harjoituksia käsilläkävelyä varten. 

Harjoituksia on kaksi viikossa, ja ne voi tehdä joko omana harjoituksena, tai oman treenin alkuun tai lopuksi. 

Hinta: 12$ / kk

Kun tavoitteena on leunveto! 

Pull Up Proggis on rakennettu kolmelle eri tasolle. 

I-tasolla lähdetään ihan perusaisoista ja kehitetään leuanvetolihaksia, keskivartaloa ja puristusvoimaa. 

II-tasolla tulee sitten liikkeisiin lisähaastetta ja vaatii enemmän hallintaa ja voimantuottoa

III-tasolla vaikka muutama leuanveto jo tulisikin on paljon tukevia ja avustavia liikkeistä vahvistamaan leuanvedosta vielläkin parempi, jotta toistoja tulisi vielläkin enemmän 

Harjoituksia on kaksi viikossa, ja ne voi tehdä, joko oman harjoituksena tai oman treenin aluksi tai lopuksi

Hinta: 12$ /kk